现在给大家介绍体育器材的一种，跑步机的使用步骤

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现在给大家介绍体育器材的一种，跑步机的使用步骤

发布日期：2021-08-31 10:42:06

使用作为体育器材的跑步机安全10步骤

1. 在任何健身运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者葯粅过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是重要的。
2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3. 使用作为体育器材的跑步机前要先检查作为体育器材的跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4. 在开始运动之前双脚要站在作为体育器材的跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，作为体育器材的跑步机开始转动的时候，再把脚放到作为体育器材的跑步机的台面上，如果是刚使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5. 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6. 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7. 不要在作为体育器材的跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟 120 下以下才可以按停止键。
9. 下作为体育器材的跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
10. 如果你的体重超过 140 公斤，就不要“折磨”作为体育器材的跑步机了。

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